MARCHE NORDIQUE 2021-2022

   De quoi s’agit-il ?

C'est une activité permettant de se muscler en douceur.
La technique de base consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras par propulsion. Ainsi le marcheur se redresse naturellement et voit ses articulations soulagées de 30 %.

Une marche nordique qui nécessite cependant un apprentissage.

La marche nordique pratiquée avec une bonne technique se traduit par des mouvements doux et fluides sans traumatisme pour les articulations.

 

Ø    Comment ?

En tenue souple, chaussures de marche basses ou baskets à crampons.

 

Ø    Quand ?

 

Trois cours possibles :

Le jeudi de 9h45 à 11h15 (débutants) 1h30

Le jeudi de 14h à 15h30 (débutants ne pouvant pas marcher trop vite) 1h30
Le vendredi de 9h45 à 11h15 (entrainés)
1h30


Un programme est établi entre chaque période de vacances.

En cas de mauvais temps, les assouplissements se feront en salle, 95 rue Pierre Corneille à Valence.
Le nombre maximum de participants est de 20 personnes.

 

Ø    Coût ?

150 € pour la saison septembre à juin, possibilité de régler en 3 fois

 
Comment s’inscrire ?

 

 

Siège Activ’Sénior

6 rue brunet – Le Connétable

26000 Valence

Tél : 04.81 16 06 60

Courriel : contact@activsenior.com

Calendrier cours du jeudi

16-sept

11-nov
(pas cours férié)

06-janv

03-mars

05-mai

23-sept

18-nov

13-janv

10-mars

12-mai

30-sept

25-nov

20-janv

17-mars

19-mai

07-oct

02-déc

27-janv

24-mars

26-mai
(pas cours férié)

14-oct

09-déc

03-févr

31-mars

02-juin

21-oct

16-déc

10-févr

07-avr

09-juin

28 oct

Vacances

Vacances

14-avr

 

Vacances

 

 

Vacances

 

 

Il est prévu un cours pendant les vacances de Toussaint (28 octobre) et les jeudis 11 novembre et  26 mai sont fériés

 

Calendrier cours du vendredi

  

17-sept

12-nov
(pas de cours pont)

07-janv

04-mars

06-mai

24-sept

19-nov

14-janv

11-mars

13-mai

01-oct

26-nov

21-janv

18-mars

20-mai

08-oct

03-déc

28-janv

25-mars

27-mai (pas cours, pont)

15-oct

10-déc

04-févr

01-avr

03-juin

22-oct

17-déc

11-févr

08-avr

10-juin

29 oct

Vacances

Vacances

15-avr

 

Vacances

 

 

Vacances

 

 

Il est prévu un cours pendant les vacances de Toussaint (29 octobre) et il n’y a pas cours les vendredis 12 novembre et 24 mai car c’est ce sont des ponts.