MARCHE NORDIQUE 2022-2023

   De quoi s’agit-il ?

C'est une activité permettant de se muscler en douceur.
La technique de base consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras par propulsion. Ainsi le marcheur se redresse naturellement et voit ses articulations soulagées de 30 %.

 

Une marche qui nécessite cependant un apprentissage.
La marche nordique, " ajustée " à la condition physique de chacun, et pratiquée avec une bonne technique, se traduit par des mouvements doux et fluides sans traumatisme articulaire.

 

Ø    Comment ?

En tenue souple, chaussures de marche basses ou baskets à crampons.

 

Ø    Quand ?

 

Trois cours possibles :

Le jeudi de 9h45 à 11h15 (débutants) 1h30 : 150 € l'année

Le jeudi de 14h30 à 15h30 (débutants ne pouvant pas marcher trop vite) 1h : 100 € l'année
Le vendredi de 9h45 à 11h15 (entrainés)
1h30 : 150 € l'année


Un programme est établi entre chaque période de vacances.


Le nombre maximum de participants est de 20 personnes.

 

 
Comment s’inscrire ?

 

 

Siège Activ’Sénior

6 rue brunet – Le Connétable

26000 Valence

Tél : 04.81 16 06 60

Courriel : contact@activsenior.com

Calendrier cours du jeudi

15-sept

10-nov

05-janv

23-févr

27-avr

22-sept

17-nov

12-janv

02-mars

04-mai

29-sept

24-nov

19-janv

09-mars

11-mai

06-oct

01-déc

26-janv

16-mars

18-mai
(Férié -pas de cours)

13-oct

08-déc

02-févr

23-mars

25-mai

20-oct

15-déc

05-janv

30-mars

01-juin

27-oct

Vacances

Vacances

06-avr

 

Vacances

 

 

Vacances

 

 

Il est prévu un cours pendant les vacances de Toussaint (27 octobre) 

 

Calendrier cours du vendredi

 

16-sept

11-nov

(pas de cours – férié)

06-janv

24-févr

28-avr

23-sept

18-nov

13-janv

03-mars

05-mai

30-sept

25-nov
(pas de cours – AG)

20-janv

10-mars

12-mai

07-oct

02-déc

27-janv

17-mars

19-mai
(pas de cours – pont)

14-oct

09-déc

03-févr

24-mars

26-mai

21-oct

16-déc

 

31-mars

02-juin

28 -oct

Vacances

Vacances

07-avr

09-juin

Vacances

 

 

Vacances

16-juin

 

 

  Il est prévu un cours pendant les vacances de Toussaint (28 octobre)