MARCHE NORDIQUE 2019-2020

   De quoi s’agit-il ?

C'est une activité permettant de se muscler en douceur.
La technique de base consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras par propulsion. Ainsi le marcheur se redresse naturellement et voit ses articulations soulagées de 30 %.

Une marche nordique qui nécessite cependant un apprentissage.

La marche nordique pratiquée avec une bonne technique se traduit par des mouvements doux et fluides sans traumatisme pour les articulations.

 

Ø    Comment ?

En tenue souple, chaussures de marche basses ou baskets à crampons.

 

Ø    Quand ?

 

Trois cours possibles :

Le jeudi de 9h45 à 11h15 (débutants) 1h30

Le jeudi de 14h à 15h30 (débutants ne pouvant pas marcher trop vite) 1h30
Le vendredi de 9h45 à 11h15 (entrainés)
1h30


Un programme est établi entre chaque période de vacances.

En cas de mauvais temps, les assouplissements se feront en salle, 95 rue Pierre Corneille à Valence.
Le nombre maximum de participants est de 20 personnes.

 

Ø    Coût ?

150 € pour la saison septembre à juin, possibilité de régler en 3 fois

 
Comment s’inscrire ?

 

 

Siège Activ’Sénior

6 rue brunet – Le Connétable

26000 Valence

Tél : 04.81 16 06 60

Courriel : contact@activsenior.com

Calendrier cours du jeudi

 

19-sept

07-nov

9-janv

12-mars

7 mai

26-sept

14-nov

16-janv

19-mars

14-mai

3-oct

21-nov

23-janv

26-mars

21-mai (férié)

10-oct

28-nov

30-janv

2 avril

28-mai

17-oct

5 déc

6 fév

9 avril

4-juin

24 oct

12 déc

13 fév

16 avril

 

Vacances

19 déc

20 fév

Vacances

 

 

Vacances

Vacances

 

 

 

Il est prévu un cours pendant les vacances de Toussaint (24 octobre) et le jeudi 21 mai est férié

 

Calendrier cours du vendredi

 

 

20-sept.

08-nov

10-janv

13-mars

1-mai (férié)

27-sept.

15-nov

17-janv

20-mars

8-mai (férié)

4-oct.

22-nov

24-janv

27-mars

15-mai

11-oct.

29-nov

31 janv

3 avril

22-mai (pont)

18-oct

6 déc

7 fév

10-avr

29-mai

25 oct

13 déc

14 fév

17-avr

05-juin

Vacances

20 déc

21 fev

Vacances

12 juin

 

Vacances

Vacances

 

 

 

 Il est prévu un cours pendant les vacances de Toussaint (25 octobre) et il n’y a pas cours les vendredis fériés du 1er et 8 mai mais également le vendredi 22 mai car c’est un pont.