Stage long marche active du 16-9 au 16-12

Nous souhaitons vous faire découvrir la marche active par le biais d’un stage
de 11 séances.

La marche active, aussi appelée marche rapide, est une forme de marche plus dynamique que la marche classique. Elle se pratique à un rythme soutenu, généralement entre 5 et 7 km/h, avec l’objectif de travailler l’endurance, brûler des calories et améliorer sa condition physique. 

Caractéristiques de la marche active :

• Allure soutenue : marcher plus vite que sa vitesse habituelle, mais sans courir.
• Mouvement des bras : les bras bougent de manière coordonnée avec les jambes pour accompagner l’effort et aider à l'équilibre.
• Pied déroulé : poser le talon d'abord, puis dérouler le pied jusqu'aux orteils.
• Posture droite : le dos reste droit, les épaules détendues, le regard porté loin devant.

Bienfaits de la marche active :

• Améliore le système cardiovasculaire.
• Renforce les muscles, notamment jambes, fessiers, abdominaux et bras.
• Favorise la perte de poids (environ 200 à 400 kcal/heure selon l'intensité).
• Diminue le stress et améliore le sommeil.
• Accessible à tous, peu de risque de blessure.

Toutes nos activités et stages sont adaptés aux personnes de plus de 50 ans.

Quand ?  les mardis de 9h30 à 10h30 débutant

                                    de 10h30 à 11h30 non débutant

             Où ?  Devant le restaurant Fonfon à côté du parc de l’Epervière   

Combien ?  55 € (sur inscription)