Stage long self défense du 19/9 au 19/12/25

Ce cycle de 10 séances est spécifiquement pensé pour le public sénior, en alliant prévention, activité physique adaptée, gestion émotionnelle et techniques de défense accessibles.

Objectifs pédagogiques :

• Apprendre à analyser un environnement (repérage des risques, positionnement),
• Comprendre et pratiquer la gestion des conflits et des émotions en situation de tension,
• Découvrir les bases de la légitime défense et les principes d’autoprotection,
• Travailler sur des techniques simples de défense (posture, distance, réaction),
• Renforcer la confiance en soi et les réflexes de mise en sécurité.

Méthodes utilisées :

• Mises en situation ludiques et réalistes,
• Exercices de simulation en binôme ou petit groupe,
• Apports théoriques en début de séance, suivis de pratiques douces.
• Accessible à tous les niveaux, y compris en cas de mobilité réduite ou d’appréhension face à l’activité physique.

Quand ? 

Où ?  en salle d’activités - 6 rue Brunet - 26000 VALENCE          

Combien ? 90 € les 10 séances d’1h30

Informations :  prévoir des chaussures utilisées exclusivement en salle
- prévoir une petite bouteille d’eau ou une gourde