Marche active 2026-2027
La marche active, aussi appelée marche rapide, est une forme de marche plus dynamique que la marche classique. Elle se pratique à un rythme soutenu, généralement entre 5 et 7 km/h, avec l’objectif de travailler l’endurance, brûler des calories et améliorer sa condition physique.
Caractéristiques de la marche active :
- Allure soutenue : marcher plus vite que sa vitesse habituelle, mais sans courir.
- Mouvement des bras : les bras bougent de manière coordonnée avec les jambes pour accompagner l’effort et aider à l'équilibre.
- Pied déroulé : poser le talon d'abord, puis dérouler le pied jusqu'aux orteils.
- Posture droite : le dos reste droit, les épaules détendues, le regard porté loin devant.
Bienfaits de la marche active :
- Améliore le système cardiovasculaire.
- Renforce les muscles, notamment jambes, fessiers, abdominaux et bras.
- Favorise la perte de poids (environ 200 à 400 kcal/heure selon l'intensité).
- Diminue le stress et améliore le sommeil.
- Accessible à tous, peu de risque de blessure.
Où ? Devant le restaurant Fonfon à côté du parc de l’Epervière
Combien ? 150 € possibilité de régler en 5 fois
Quand ? les mardis de 10h à 11h en hiver et de 9h30 à 10h30 en été
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15-sept 9h30 |
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22-sept 9h30 |
10-nov |
12-janv |
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29-sept 9h30 |
17-nov |
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06-oct 9h30 |
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13-oct 9h30 |
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